Para este regreso a clases, la salud viaja dentro de la lonchera de los niños

Con el comienzo de las clases en este año escolar, se incrementa lo que es la preocupación de los padres sobre cómo le pueden preparar a sus hijos una merienda que sea sabrosa y a la vez lo suficientemente saludable, que les pueda permitir a los niños la posibilidad de mantenerse sanos y que además de esto tengan la oportunidad de poder disfrutar de los alimentos que consumen.

Cuida la salud de tu hija mientras estos van al cole

Y esto es ya que la alimentación representa uno de los factores con más importancia en lo que es la etapa de la infancia, debido a que el consumo de los alimentos es lo que determina el crecimiento de los niños en lo que es la primera etapa para su desarrollo de manera física, esto es lo que describe Amelia de la Peña, quien es la especialista en nutrición perteneciente a la academia de gimnasios Gold’s Gym.

Por otro lado lo que son los nutrientes, entre ellos, las proteínas, los carbohidratos y las grasas que son saludables, tienen que adaptarse de una manera balanceada para poder cubrir el total de las calorías que el cuerpo necesita durante toda la jornada a lo largo del día. Después de que las personas puedan calcular todo lo que necesitan, el contenido de las calorías se tiene que distribuir para cumplir con el rendimiento de todo el día, en las cantidades y en los momentos más adecuados, por supuesto teniendo en cuenta cuales son las neceidades.

Meriendas nutritivas para cuando salen del cole

Con respecto a lo que son las meriendas de los niños, de la Peña expresa que las mismas tienen que ser lo suficientemente nutritivas y al mismo tiempo saludable, para que los niños tengan la posibilidad de poder recuperar su energía para que puedan continuar con sus tareas académicas diarias y también para que de esta manera puedan mejorar su rendimiento escolar.

Cuando preparamos estas meriendas debemos tener en cuenta no simplemente todas las cosas que hemos mencionado anteriormente, sino que también el sexo, la edad, las actividades físicas que el niño realiza en su día, pero también tomar en cuenta las enfermedades que pueden estar asociadas y es por esta razón que los cálculos se deben hacer de manera individual y a la vez tienen que depender de diversos factores.

loncherasSegún los comentarios de la especialista, la lonchera de los niños tiene que contener alimentos que tengan un alto contenido de proteínas como lo son por ejemplo los quesos, las carnes y los huevos, de esta misma forma también tiene contener alimentos que posean carbohidratos y grasas saludables que se pueden encontrar en las frutas y los vegetales. Por lo que tenemos que estar atentos al consumo de las chucherías porque no suelen tener valor nutricional.

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